Mes rituels d’hiver pour prendre soin de soi

Aimer l'hiver - cœur en neige au creux des moufles

L’hiver est une saison qui nous invite naturellement à ralentir.

Les journées raccourcissent, la lumière se fait plus discrète, le froid s’installe… et notre énergie suit souvent ce mouvement. Pourtant, dans un quotidien bien rempli, il n’est pas toujours simple d’accepter ce changement de rythme. Nous continuons parfois de vivre à 100 à l'heure en oubliant que notre corps et notre esprit ont, eux aussi, besoin de s’adapter aux saisons.

Depuis quelques années, bien que mon planning se remplisse de plus en plus (grâce à mon activité qui a bien décollée), j’essaie d’aborder l’hiver autrement. Plutôt que de le subir, je choisis d’en faire une période de retour à l’essentiel, en mettant en place des rituels simples pour prendre soin de moi. Pas des routines parfaites ou contraignantes, mais de petits repères réconfortants, que je m’autorise surtout le week-end, quand le rythme est un peu plus doux.

Aujourd’hui, je vous partager ces rituels d’hiver, dans l’espoir qu’ils vous inspirent à créer les vôtres.

 

1.       Prendre soin de son apparence

Récemment, je suis allée chez le coiffeur (après 3 années à me couper les cheveux moi-même !)

Ce moment, en apparence anodin, a pris pour moi une dimension particulière.

Ce n’était pas seulement une question d’esthétique, mais un temps pour moi, un moment où j’ai accepté de me laisser porter, de prendre soin de mon image et de mon bien-être.

Mes cheveux lissés en sortant de chez le coiffeur

Cet hiver, j’ai aussi le désir d’aller plus loin dans cette attention portée à moi-même, notamment à travers le soin du visage. J’ai envie de me créer une routine quotidienne de soins avec des produits qui respectent ma peau (j’ai notamment entendu parler de la marque Yepoda).

J’ai également reçu des masques visage en tissu à Noël, et j’aime l’idée de les utiliser comme un rituel à part entière : nettoyer ma peau, poser le masque, m’allonger quelques minutes, respirer calmement, sans rien faire d’autre. Ce n’est pas tant le produit qui compte que le temps que je m’accorde, loin des sollicitations extérieures.

En hiver, la peau peut être plus sensible, plus sèche, plus fatiguée. Ces rituels de soin deviennent alors une façon très concrète de prendre soin de soi, de se reconnecter à ses sensations et de cultiver la douceur.

Et vous, il y a-t-il un petit soin que vous repoussez depuis longtemps ?

Un rendez-vous, un geste simple que vous pourriez vous offrir cet hiver ?

2.       Lire pour ralentir le mental et nourrir l’imaginaire

J’ai toujours beaucoup aimé lire, et je trouve que l’hiver s’y prête particulièrement.

Je prends plaisir à me plonger dans un roman, à imaginer les visages des personnages, à découvrir leurs caractères, à m’évader dans une ville ou un pays que je ne connais pas, à admirer les dessins d’un roman graphique ou d’une bande dessinée…

Je lis principalement le soir (quelques minutes avant de dormir) et beaucoup le week-end, au chaud sous un plaid.

Une pile de livres au milieu des montagnes

Lire permet de mettre le mental au repos, de s’évader, mais aussi de ralentir le rythme intérieur. Contrairement aux écrans, la lecture invite à un temps plus posé, plus respectueux de notre attention.

En sophrologie, on cherche souvent à apaiser le flux des pensées et je trouve que la lecture peut être une porte d’entrée très simple vers cet apaisement.

Si vous avez envie de vous y mettre, choisissez un livre qui vous fait envie, sans pression de temps ni de performance. Lisez pour le plaisir, même si ce n’est que quelques pages.

3.       Le réconfort des boissons chaudes

Un chocolat chaud réconfortant

Les boissons chaudes font partie intégrante de mes rituels d’hiver.

Le thé du matin m’accompagne pour démarrer la journée en douceur (j'apprécie particulièrement les thés verts parfumés de la marque Kusmi Tea).

Le week-end, j’aime m’accorder une infusion ou un chocolat chaud l’après-midi, comme une parenthèse réconfortante.

Ces moments sont bien plus que de simples pauses : la chaleur de la tasse, l’odeur, le goût…

Tout invite à revenir aux sensations, à l’instant présent.

4.       Se remettre au sport en douceur

Je marche beaucoup au quotidien, notamment pour me rendre en séances de sophrologie, chez les particuliers ou au sein des entreprises de la Côte d’Azur.

En dehors de mon activité professionnelle, j’essaie également d’intégrer la marche dès que possible : pour faire des courses ou simplement me balader et profiter de la lumière hivernale. Cette pratique me permet de rester en mouvement tout au long de la journée, sans contrainte particulière.

Comme beaucoup, j’ai toutefois mis de côté ma pratique sportive plus régulière pendant la période des fêtes. En ce début d’année, j’ai donc envie de reprendre une activité physique, mais avec une intention claire : y aller en douceur, sans me mettre la pression.

Illustrations avec plusieurs postures de yoga

L’expérience m’a appris que des objectifs trop ambitieux sont souvent difficiles à tenir sur la durée. Je préfère ainsi privilégier une reprise progressive, avec des étirements, quelques postures de yoga et des séances de fitness plus complètes lorsque mon énergie est au rendez-vous.

Si le fait de faire du sport ne vous attire pas, il existe de nombreuses pratiques plus douces, à vous de trouver celle qui vous convient.

Quelle que soit la forme que cela prend, l’essentiel est de continuer à bouger, de façon régulière et bienveillante, en choisissant une pratique qui vous fait réellement du bien.

 

5.        Créer des pauses conscientes

Quand les journées sont bien remplies, j’essaie d’intégrer de courtes pauses conscientes, notamment le soir avant de me mettre au lit : écrire dans un carnet pour déposer mes joies et mes émotions, faire quelques cycles de respirations en fermant les yeux, relâcher les épaules, sentir les appuis du corps.

Ces pauses sont particulièrement précieuses en hiver, lorsque la fatigue peut s’accumuler plus vite. Elles permettent de recharger les batteries, même en quelques minutes.

Petit moment pour soi avant de se mettre au lit avec un carnet de notes, une bouillotte et une crème pour les mains

Les rituels n’ont pas besoin d’être parfaits, ni figés.

Ils peuvent évoluer, se transformer, disparaître parfois.

L’essentiel est qu’ils soient alignés avec vos besoins du moment.

Je vous invite à vous poser cette question simple : De quoi ai-je besoin cet hiver pour me sentir bien ?

Prendre ce temps d’écoute est déjà un premier pas vers plus de douceur et de présence à soi.

Et si vous en ressentez l’envie, la sophrologie peut être un bel accompagnement pour vous aider à traverser l’hiver avec plus de sérénité et d’équilibre.

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« En hiver, je me recroqueville autour de bonnes choses. » Virginia Woolf