Comment retrouver le sourire malgré la grisaille ?

Le mois de novembre s’est installé, avec ses journées plus courtes, sa lumière tamisée et sa pluie fréquente... Beaucoup ressentent alors un petit coup de mou : le rythme ralentit, la fatigue se fait sentir, et la morosité s’invite parfois dans notre quotidien.

La lumière sous la pluie

Bien que j’habite le sud de la France, j’avoue que ce n’est pas le mois le plus ensoleillé par ici non plus ; et cette météo a tendance à faire baisser mon moral.

Mais avec mon état d’esprit positif, j’essaie de trouver des petits bonheurs pendant cette période et je souhaite vous les partager à travers cet article. Je vous propose de traverser la grisaille autrement pour cette fin d’année : avec douceur, chaleur et créativité.

1.      Réchauffer son quotidien avec de petits plaisirs

Quand l’extérieur devient gris, il est essentiel d’apporter de la chaleur à l’intérieur : dans sa maison comme dans son cœur.

Quelques idées pour illuminer vos journées :

Le très joli calendrier "Le comptoir de Mathilde"

• S’offrir un petit cadeau à soi-même : pourquoi ne pas craquer pour un calendrier de l’Avent original ? Il en existe bien sûr au chocolat si vous êtes comme moi des grands gourmands ; mais il y aussi de nombreux calendriers autour du thé, des produits de bien-être, des bougies, des jouets pour petits et grands, etc. Pour ma part, cette année, mon conjoint m’a offert le calendrier de l’avent « Le comptoir de Mathilde » rempli de douceurs sucrés – j’ai aussi commandé celui de la marque « Yankee Candle » pour réchauffer et parfumer mon intérieur tout le mois de décembre !

• Commencer à préparer les fêtes : acheter de nouvelles décorations de Noël ou chercher l’inspiration en boutique ou sur internet ; appeler ses proches pour réfléchir à l’organisation des repas, planifier la décoration du sapin (à la maison, on le fait souvent à la fin du mois de novembre pour profiter au maximum de cette ambiance festive !)

  
  

• Créer un rituel réconfortant du matin ou du soir : prendre le temps de savourer une boisson chaude (pour ma part, je suis une consommatrice de thé : j’adore ceux de la marque Kusmi Tea, mais en automne, je prends aussi plaisir à préparer du chocolat chaud et à le savourer en regardant la pluie tombée), allumer une bougie ou un diffuseur d’huiles essentielles (pour combattre les microbes, j’aime beaucoup celle de ravintsara), écouter une musique douce au réveil ou avant de se mettre au lit (les vidéos YouTube de Soothing Relaxation ou les mélodies de Florian Cristl m’accompagnent parfois au petit déjeuner).

Lecture des romans "Harry Potter" face à un feu de cheminée (sur écran)

• S’autoriser à ralentir : se blottir sous un plaid pour lire un roman (depuis septembre, je me suis replongé dans les tomes d’Harry Potter !) ou regarder un film qui sent bon l’automne (en ce moment, je visionne la saga « Twilight » que j’ai découvert à l’adolescence et dont je suis toujours aussi fan – les jeunes femmes trentenaires, vous me comprenez ? 😊)

Ils annoncent de la pluie tout le week-end chez vous aussi ?

Profitez en pour rester au chaud et vous reposer ; ralentir est parfois le meilleur remède à la morosité.

Ces petits gestes n’ont l’air de rien, mais ils ramènent du plaisir dans le quotidien et permettent de garder le moral, même quand le ciel reste gris.

2.      Créer avec ses mains : le pouvoir de l’artisanat maison

Prendre le temps de fabriquer quelque chose de ses mains est aussi une belle façon de retrouver son ancrage. En se concentrant sur la matière, les gestes, les sensations, on apaise naturellement le mental.

Quelques idées à tester chez vous :

• Fabriquer ses bougies parfumées maison, en faisant fondre de la cire végétale et en ajoutant quelques gouttes d’huile essentielle (orange douce, lavande, cannelle ou cèdre pour une ambiance cocooning). J’avais reçu un kit de fabrication l’année dernière de la part de mon beau-frère et ma belle-sœur, c’était un chouette moment et le résultat est incroyable !

• Créer un tableau de gratitude ou un vision board pour se projeter positivement vers la nouvelle année. C’est quelque chose que je n’ai jamais fait mais que j’ai très envie d’essayer pendant ce mois de novembre.

Une petite courge farcie délicieuse

• Cuisiner des recettes réconfortantes : une soupe à la courge butternut, un gâteau moelleux, une tarte aux pommes, des châtaignes et des champignons (si vous les trouvez vous-même en forêt, c’est encore plus chouette), des biscuits à partager. L’automne c’est vraiment la saison du réconfort dans l’assiette !

• Se lancer dans une activité manuelle : tricot, aquarelle, céramique, origami… L’idée n’est pas de “réussir” quelque chose, mais simplement de se faire du bien à travers la création.

3.      Se reconnecter à soi grâce à la respiration et au mouvement

Quand la lumière extérieure diminue, c’est souvent le moment idéal pour allumer sa lumière intérieure. La sophrologie peut alors être un allié précieux pour traverser l’automne avec sérénité.

Vidéo de l'exercice du chauffage corporel

L’un des exercices que j’aime particulièrement proposer est le “chauffage corporel”, une pratique simple qui aide à relâcher les tensions et à se recentrer sur sa respiration abdominale.

Debout ou assis en tailleur, les épaules relâchées, on pose les mains sur son ventre puis on inspire profondément par le nez en gonflant l’abdomen ; on expire ensuite lentement (vous pouvez visionner la vidéo complète sur mes réseaux sociaux : https://www.instagram.com/p/DBWTQAViXel/)

On peut imaginer un ballon qui se gonfle sous ses doigts à chaque inspiration, ou encore un mouvement de vague qui vient sur le sable et repart tranquillement.

Ce moment de présence permet de retrouver un meilleur ancrage, d’activer l’énergie du corps et d’apaiser le mental. Une belle manière de réchauffer sa journée de l’intérieur.

4.       Cultiver la joie au quotidien

La joie ne tombe pas toujours du ciel (surtout en novembre), mais elle peut se cultiver, un peu chaque jour.

Voici quelques pistes :

• Tenir un carnet de gratitude, en notant chaque soir trois petits plaisirs ou réussites de la journée – j’en ai déjà parler dans plusieurs de mes articles, pour ma part je fais surtout du journaling depuis 3 ans maintenant. C’est un rituel qui me fait du bien.

• Planifier des moments avec ses proches : un dîner convivial, une soirée jeux de société, un après-midi cocooning entre amis.

• S’offrir une sortie lumineuse : une balade dans la nature, la visite d’une exposition, une séance bien-être.

• Se reconnecter à ce qui fait vibrer : écouter sa musique préférée, chanter, rire, danser, etc (pour ma part depuis octobre, j’écoute très souvent et je danse parfois sur certains morceaux du dernier album de Taylor Swift – mais bientôt, ce sera des musiques de Noël !)

Ces instants, aussi simples soient-ils, nourrissent notre énergie vitale et nous rappellent que la joie peut exister même au cœur des saisons grises.

Et si novembre devenait un mois pour soi ?

Novembre n’est pas un mois triste ; c’est un mois de ralentissement, de douceur et de retour à soi. C’est une période où l’on peut apprendre à écouter son rythme, à cultiver la bienveillance envers soi-même, et à apprécier les petits plaisirs du quotidien.

Et si cette année, au lieu de subir la grisaille, on décidait d’en faire une invitation à la présence, à la créativité et à la lumière intérieure ?

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« Chaque saison a sa beauté, il suffit de savoir la regarder. » Katherine Pancol