Mes rituels de l'été pour souffler vraiment
- meganemoulin
- 19 juil.
- 6 min de lecture
Chaque saison apporte son rythme.
L'automne et l’hiver invite davantage à des activités cocooning en intérieur, le printemps donne envie de renouveau… et l'été, lui, demande surtout d'apprendre à ralentir.
Contrairement à beaucoup de personnes, l’été n'est pas ma saison préférée.
Je supporte difficilement les fortes chaleurs et j'ai parfois l'impression que tout s'accélère : les vacances à organiser, les invitations, les journées qui s'étirent...
Alors, au fil des années, j'ai créé mes propres rituels. De petites habitudes simples qui m'aident à savourer cette saison sans chercher à la vivre comme tout le monde.
Aujourd'hui, j'avais envie de partager avec vous ce qui rythme mes journées estivales.
1. Commencer la journée tout en douceur
Dès que les beaux jours s'installent, mon thé chaud laisse sa place à une infusion froide.
C'est devenu un petit plaisir du matin, que je prolonge tout au long de la journée. J'aime préparer une grande bouteille, la garder bien fraîche et penser à m'hydrater régulièrement, surtout lorsque les températures deviennent élevées.
Un geste tout simple, mais qui participe à mon bien-être.
Je me prépare ensuite un bon petit déjeuner : en semaine, je privilégie un repas salé avec des tartines de pain complet sur lesquelles j’étale du houmous fait maison ou un peu de fromage frais, puis j’ajoute par-dessus un œuf dur et de l’avocat. C’est un petit déjeuner protéiné qui me cale jusqu’au repas de midi.
Le week-end, je m’autorise en général un petit déjeuner un peu plus sucré : ce que j’aime particulièrement, c’est me préparer un grand bol avec du yaourt de brebis et de bons fruits frais (en été il y a tellement de choix, je me régale : une pêche ou une nectarine bien mûre, des abricots, des prunes, des fruits rouges… un bonheur pour les yeux et les papilles !) ; je rajoute par-dessus mes fruits un peu de beurre de cacahouète et du muesli fait maison.
L’un de mes plaisirs de l’été pendant le week-end, c’est aussi de m’installer sur ma terrasse pour prendre le petit déjeuner.
Je savoure ce moment !
2. M'accorder une parenthèse à la plage
J'ai la chance d'habiter sur la Côte d'Azur !
Alors, chaque été, mon compagnon et moi prenons souvent l'habitude de commencer certains dimanches matin à la plage. Nous y restons deux heures, sans programme particulier.
Je glisse toujours un roman dans mon panier : j’ai d’ailleurs une pile de livres qui m’attend dans ma bibliothèque (des romans policiers de l’auteur Michel Bussi ; du développement personnel avec Lise Bourbeau ou encore des histoires touchantes comme « Avant toi » de Jojo Moyes).
J'adore m'installer au soleil, lire quelques chapitres, écouter le bruit des vagues… Je ne fais rien de spectaculaire, mais je repars toujours plus légère qu'en arrivant.
Et lorsque la chaleur devient un peu trop présente, je vais nager quelques minutes pour me rafraîchir, même si je ne suis pas une grande adepte de l'eau.
Ces matinées me donnent l'impression que le temps ralentit vraiment.
Je vous avoue que la culpabilité pointe parfois le bout de son nez car je suis de celles qui ont des difficultés à ne rien faire, qui se sentent presque mal de ne pas être utile ou productive. Mais j’essaie de balayer cette culpabilité en me rappelant que je ne suis pas un robot, que je ne peux pas tenir le rythme en ayant chaque jour une to-do-list à rallonge et que les week-ends sont faits aussi pour se reposer.
Alors, que vous habitiez près de la mer ou non, prenez le temps de vous accorder une parenthèse : de vous reposer à l’ombre d’un arbre, de lire un roman au bord d’un lac, d’écouter de la musique en observant le ciel bleu…
3. Mettre de la couleur dans mon assiette
L'été est aussi la saison où je fais le plein de fruits et de légumes.
J'adore préparer de grandes salades colorées avec des concombres, des tomates, du melon, des carottes… J’y ajoute toujours une protéine végétale ou animale : un œuf, de la fêta, du poisson (j’aime beaucoup le thon, les sardines et le saumon en été) ou éventuellement un peu de charcuterie. Ce sont des repas simples, frais et gourmands qui demandent peu de préparation et qui font du bien lorsque la chaleur est installée.
J'aime cette cuisine d'été, pleine de couleurs et de saveurs.
Pour le dessert, je privilégie la fraicheur également avec de la compote ou des fruits frais (notamment la pastèque que j’adore en été). Je m’autorise parfois une glace industrielle si je suis à la maison (j’aime beaucoup celles de la marque Nuii) ou encore meilleure, une glace artisanale lors de balades à Nice ou en Italie.
4. Prendre soin de ma terrasse
En ce moment, un autre de mes petits rituels se déroule chaque soir.
Avec la chaleur, les plantes ont besoin d'être arrosées plus souvent.
J'attends que les températures redescendent un peu et je prends le temps de m'occuper de chacune d'elles. Ma terrasse est devenue un petit coin de nature auquel je tiens beaucoup.
Chaque année, de nouvelles plantes viennent la rejoindre et, cette saison, j'ai même le plaisir de récolter quelques fraises et des tomates cerises.
Il y a quelque chose de très apaisant à observer ce qui pousse, jour après jour.
Prendre soin des plantes est devenu bien plus qu'une simple tâche à faire. C'est un moment où je ralentis naturellement. J'observe les nouvelles feuilles, les fleurs qui apparaissent, les tomates qui rougissent doucement.
La nature suit son propre rythme et elle me rappelle qu'il n'est pas nécessaire d'aller vite en permanence.
Cette année, cueillir quelques tomates cerises sur ma terrasse me procure une joie presque enfantine !
5. Profiter des longues soirées d'été
Il y a aussi quelque chose que j'aime particulièrement en été : ouvrir les fenêtres en fin de journée lorsque l'air devient enfin plus doux. La lumière change, on respire un peu plus, la maison retrouve un peu de fraîcheur. J'aime ces instants où la journée ralentit naturellement.
Les beaux jours sont aussi l'occasion de partager davantage de moments avec ceux que j'aime.
J'apprécie les restaurants en terrasse, en tête-à-tête avec mon amoureux ou entourée d'amis.
Comme nous ne sommes pas originaires du Sud, nos proches viennent souvent passer quelques jours chez nous pendant l'été.
C'est toujours un bonheur de leur faire découvrir notre région, de partager un repas, une promenade ou simplement une soirée ensemble.
Ces instants de convivialité font partie de mes plus beaux souvenirs estivaux.
6. Une pause pour souffler vraiment
Avant de refermer cet article, j'avais envie de vous proposer un petit rituel de respiration, à essayer quand vous avez quelques minutes pour vous :
Installez-vous confortablement, si possible dans un endroit calme.
Fermez doucement les yeux ou laissez votre corps se relâcher.
Inspirez lentement par le nez en comptant jusqu'à 4.
Puis expirez doucement par la bouche, un peu plus longtemps, jusqu'à 6.
Répétez ce cycle cinq fois.
Pendant ces quelques respirations, laissez vos épaules se relâcher et observez ce qui se passe en vous.
Pour aller plus loin, vous pouvez vous visualiser dans un endroit agréable : peut-être assise à l’ombre d’un arbre ou marchant sur une plage de sable...
Peut-être entendez-vous le chant des cigales, le vent dans les arbres, le bruit des vagues... Ou peut être simplement le silence de ce moment…
Quelques minutes suffisent parfois pour retrouver un peu d'espace, ralentir et profiter davantage du moment présent.
C'est aussi cela, souffler vraiment.
Et vous, quels sont vos rituels ?
L’été invite naturellement à ralentir un peu plus, à savourer les petits plaisirs du quotidien et à se rappeler que souffler ne demande pas forcément de partir loin ou de bouleverser son emploi du temps.
Peut-être que, vous aussi, vous avez vos propres rituels : lire quelques pages le matin, marcher au coucher du soleil, jardiner, cuisiner des fruits de saison, prendre un café en terrasse, écouter le chant des cigales…
L'essentiel est de vous offrir, régulièrement, un moment qui vous permette de respirer, de vous recentrer et de profiter pleinement de cette saison, à votre manière.
Je vous souhaite un été rempli de douceur et de petits bonheurs !
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« Le paradis, c’est d’être assis à la terrasse un soir d’été et d’écouter le silence. » Alec Guinness
